piersi z kurczaka w

PS. Dietka już jest :) Rano dwa jajka, bułka z szynką i ogórkiem plus kilka pomidorków. W szkole bułka z piersią z kurczaka plus jakiś batonik do dodania kalorii, na obiad ziemniaki z kawałkami piersi kurczaka albo kurczak z imbirem (ogólnie przepis z Men's Health), potem jakieś owoce i orzechy, a na kolację tortilla z ryżem albo sama plus jakiś [...]

Pelnowartosciowe bialko pochodzenia zwierzecego, najlepiej mieso lub ryby. Jezeli zjesz 200g piersi z kurczaka to dostarczysz 40g bialka czyli w proporcji 1:2 z weglowodanami z worka ryzu dostarczysz 80g weglowodanow. Zrodla tluszczow zawieraja kwasy tluszczowe, ktore nalezy spozywac w w/w proporcjach. Poczytaj artykuly o tluszczach bo w kilku [...]

Ok poczytałem trochę i chce znać wasze zdanie na temat tej diety: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Kefir - Orzechy - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty pekińskiej - Troszkę masła Taka kanapka-szkoła 3. Posiłek -Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty pekińskiej [...]

[...] kurczaka, sałatka warzywna oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu pełnoziarnistego, 150g pokrojonej w drobną kostkę i podsmażonej bez tłuszczu(ewentualnie na PAMie), z czosnkiem piersi z kurczaka, ok 100-150g brokułów "leżakujących" kilka minut we wrzątku, jogurt naturalny. Składniki połącz, podgrzej chwilę dopraw pieprzem i solą - coś ala spaghetti. [...]

[...] bardzo chuda własnej roboty lub serek wiejski light warzywa(rzodkiewka, pomidor) południe( kawa praca) nieraz jabłko obiad(praca)ok 14 kasza gryczana troche piersi z kurczaka lub tuńczyka oliwa z oliwek warzywo(np sałata) obiad(po pracy przedtreningowy)18:10-18:30 makaron razowy pełne ziarno pierś z kurczaka lub chuda ryba [...]

[...] + 200ml mleka + 2 jaja B:27,7 W:46g T:20g II puszka tuńczyka w sosie własnym + 50g kaszy jęczmiennej + surówka B:28g W:68g T:3 III 50g ryżu/kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka/indyka (smażona na oliwie z oliwek) + warzywa/surówka B:47g W:39 T:8g IV Posiłek przedtreningowy (1h przed treningiem) 50g ryżu / 50g kaszy gryczanej/ [...]

[...] owsianych + 200ml mleka 2x chleb pełnoziarnisty z serem + pomidor II puszka tuńczyka w sosie własnym + 50g kaszy jęczmiennej + surówka III 50g ryżu/kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka/indyka (smażona na oliwie z oliwek) + warzywa/surówka IV Posiłek przedtreningowy (1h przed treningiem) 50g ryżu / 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu + 150g [...]

Mam takie pytanie czy do diety mogę zamiast piersi z kurczaka lub wołowiny włączyć mieso królicze bo tego mam do oporu .Ponieważ takim moim zajęciem na lato jest chodowanie królików może to i być śmieszne a szczerze pytam i proszę o szczere odpowiedzi

[...] 10.30 - Jajecznica z 4 jajek na oliwie z cebulą. - 50 g razowca - 100 g banana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c16f9dd6f314b799c11de4d394c5149.JPG 2.Obiad 14.30 - 200 g grillowanej piersi z kurczaka - 50 g ryżu - Kapusta czerwona z 10 ml oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e0124fef6d24275acf1863ffb615f5b.JPG 3.Podwieczorek 18.00 Szejk: - 400 ml kefiru 2 % - [...]

[...] opierać się na źródłach białka dających korzystny dla wysiłku aminogram, czyli białk zwierzęce. Białko jaja kurzego i twaróg są ok, ale starałbym się trzymać mięso w połowie posiłków. Usmarzenie piersi z kurczaka jest tak samo proste jak jajecznicy, trzeba tylko spróbować. Podeślij fotkę i uwagi, co chciałbys poprawić, a napiszę, co o tym myślę.

Cardio/aero 2 jajka 50 gram płatków owsianych 30g białka+30 ml oliwy z oliwek 50 gram ryzu + 50 ml oliwy + 160g piersi z kurczaka (duszonej) + warzywa 50 gram ryzu + 50 ml oliwy + 160g piersi z kurczaka (duszonej) + warzywa 50 gram ryzu + 25 ml oliwy + 160g piersi z kurczaka (duszonej) + warzywa Jabłko trening Banan 50 gram ryzu + 25 ml [...]

sniadanie 5:50 platki owsiane ~100g mleko 1.5% 0.5 l oliwa z oliwek 30 ml b-29g ww-106 t-13g 2 sniadanie 9:00 (w pracy) chleb pelnoziarnisty 200g twarog 125g + warzywo b-29 ww-78g 3 sniadanie 12:30 (w pracy) chleb pelnoziarnisty 200g twarog 125g + warzywo +owoc b-29 ww-78g Obiad ~15:00 (posilek przed treningowy) [...]

[...] mi mało dały. mój przykładowy jadłospis: I śniadanie omlet z 2 jajek, 125g twarogu, 15g odżywki białkowej + kiwi/pomarańcza II śniadanie 2kromki chleba razowego z piersią z kurczaka, plasterki pomidora/ogórka/sałata III posiłek 120g piersi z kurczaka, warzywa z patelni, 40g brązowego ryżu/makaronu IV posiłek jajecznica z 2 jajek, [...]

[...] 4 posiłek ryż brązowy + 200g kurczaka + warzywa + 2kaps omega-3 5 posiłek ryż brązowy + 150g kurczaka + warzywa 6 posiłek 3 jajka Dziennie staram się wszamać 650-700g piersi z kurczaka.W DNT posiłki wyglądają podobnie, powinienem raczej zmniejszyć tą ilość węgli zgadza się ? Aktualnie ćwiczę 4x w tygodniu (pon-biceps,triceps,przedramię,ABS [...]

[...] połowę to mnie olśniło żeby zdjęcie zrobić }:-(): http://img859.imageshack.us/img859/5356/20120414441.jpg Kanapeczki z pieczenią rzymską (własnej roboty z mięsa mielonego piersi kurczaka, oraz wołowiny z dodatkiem przypraw ale policzyłem jako pierś z kurczaka bo nie znam proporcji gdyż robiła mi to mama :-D): [...]

[...] mojego myślenia. Jeżeli chodzi o samą dietę, lecę już jakiś czas na zbilansowanej, jem kiedy jestem głodny lecz nie, tak strasznie kalorycznie jak kiedyś, jakieś owoce, piersi z kurczaka warzywa, ryby. Do tego jakieś centrum, multiwitaminy. Zastanawiam się nad ewentualną dietą J/NJ. Bo jakbym miał przejść na dokładne wyliczanie produktów to [...]

[...] - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae7512deeb5642898e3b88b76ed32c45.jpg 1.Śniadanie 10.00 - 500 ml mleka 0,5% - 100 g płatków owsianych 2.Obiad 15.00 - 200 g grillowanej piersi z kurczaka - 50 g ryżu - Mizeria z kefirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d51bf785aab4d299ccd2ffa51851213.JPG 3.Podwieczorek 18.00 - Szejk: - 300 ml kefiru 2% - 125 g [...]

Witam mam 17lat w tym roku 18 staz ponad 2 lata z przerwami jestem aktułalnie na diecie I 5jajek M + 100g owsianych + 1 nekatryna II 150g piersi z kurczaka + 100g ryż + sos III 150g piersi z kurczaka+ 100g makaronu + sos TRENING IV 4 jajka M + 15g WHEY + 100g owsianych V 200g piersi z kurczaka + 100g ziemniaki + 30g oleju z pestek win. VI [...]

I posiłek 30g płatków+300 ml mleka jajecznica z 2-3 jajek 5-10g oliwy z oliwek II posiłek Drożdżówka z serem białym IIIposiłek Tutaj nie mam wpływu (obiad w szkole) IV posiłek(1,5h przed treningiem) 100g Ryżu lub makaronu 100g Dżemu V posiłek Activlab Mass up+mleko VI posiłek 100g Piersi z kurczaka 100g ryżu lub makaronu VII posiłek 100g twarogu [...]

[...] kaloryczne wynosi 2800 kcal . Sniadanie 1 7:00 Platki musli 120g mleko 2% 300 ml jedna kapsulka omega 3 sniadania 2 10:00 dwie bulki z otreb z salata, szynka z piersi indyka, ogorek, Rzodkiewka i herbata owocowa .(sklad jednej bulki, jajko cale, 3 lyzki otreb, lyzka serka naturalnego, troszke maki kukurydzianej do tego ziol i [...]